Mollets
Exercice de musculation pour les Cuisses : Mollets à la presse à cuisse
Muscler ses mollets en utilisant la « presse à cuisses » ou « Leg Press » est idéal pour travailler l’ensemble de ce groupe musculaire. […]
Fesses
L’exercice des « Abducteurs assis à la machine » est un très bon exercice de musculation de finition. En effet, lors de votre séance d’entrainement de jambes : les fessiers et les abducteurs vont être généralement fortement sollicités. Néanmoins, lorsque vous avez tendance à emmagasiner de la masse graisseuse au niveau de cette zone, ou que vous désirez tout simplement vous focaliser sur les abducteurs, c’est un excellent exercice à réaliser en fin de séance. Vous pourrez pratiquez ce mouvement sur la machine de musculation « Abductor » dont sont équipées toutes nos salles de sport Interval à Toulouse, Castres, Albi et Lyon.
Retrouvez tous les conseils et consignes d’exécution de nos coachs sportifs Interval pour muscler et développer vos fessiers et les abducteurs à l’aide de la machine de musculation « Abductor » !
Pour travailler les « abducteurs assis à la machine » rien de plus simple ! Asseyez- vous sur la machine, placez vos pieds sur les repose-pieds et les cuisses contre les supports de protection. L’objectif va être d’écarter vos jambes, afin de contracter cette zone tout en saisissant les poignets sur les côtés de la machine pour avoir une meilleure stabilité.
Pratiquer cet exercice sur nos machines de musculation Technogym rend son exécution intuitive et relativement sécuritaire. Cependant, il est important de connaitre quelques éléments techniques avant de débuter un exercice pour la première fois, afin d’adopter immédiatement les bon gestes pour des résultats plus efficaces et éliminer les risques de blessure.
Il existe de nombreuses variantes pour l’exercice des « abducteurs assis à la machine ». Avec des machines de musculation ou encore des équipements sportifs, vous trouverez sans hésitation un exercice qui vous convient pour muscler vos fessiers et vos abducteurs.
C’est également un exercice de finition et seule votre position variera puisque vous serez debout. La trajectoire n’est pas guidée, de ce fait il est important de prêter attention à votre position ainsi qu’à l’exécution du mouvement.
Exercice : Abducteurs à la poulie
Il est également possible de travailler cette zone sans machine de musculation. Ainsi vous travaillerez au poids du corps où vous aurez la possibilité d’utiliser des accessoires (élastique, poids de chevilles….) afin de réaliser ces exercices et ajouter de la difficulté.
Exercice : Extension des abducteurs allongés au sol
Nous vous recommandons de consulter la fiche descriptive de chaque exercice afin d’en savoir plus sur l’exécution du mouvement.
Retrouvez tous nos programmes de musculation pour les fessiers qui incluent l’exercice de finition « Abducteur assis à la machine ». Tous nos programmes de sports ont été conçus par nos coachs sportifs Interval dans le but de vous accompagner lors de vos séances. Vous retrouverez à l’intérieur des sessions d’entrainements complètes, et des exercices détaillés et illustrés, réalisables avec les équipements présents dans nos salles de sport.
L’objectif est simple : Consultez gratuitement et à tout moment nos programmes adaptés à votre niveau et/ou à votre objectif et entrainez-vous dans nos salles de sport Interval à Lyon, Toulouse, Castres et Albi !
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