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Comment composer le petit déjeuner idéal ? On vous dit tout !
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Avec ses fêtes de fin d’année, le mois de décembre est l’occasion idéale pour se faire plaisir. Attention à ne pas faire trop d’excès qui pourraient avoir un impact négatif sur votre moral. Nous vous partageons 5 conseils afin de vous aider à garder la forme pendant les fêtes de fin d’année.
La période des fêtes de fin d’année rime souvent avec repas riches et copieux. Pour éviter de tomber dans les excès, essayez de faire attention aux quantités que vous allez manger, et prenez votre temps lorsque vous êtes à table.
Mangez lentement, et surtout hydratez-vous bien. Boire de l’eau pendant un repas va vous permettre de faciliter votre digestion. En fin de repas, vous pouvez également privilégier une infusion afin d’aider votre organisme à mieux digérer.
Les boissons regorgent de calories cachées. Faites attention à consommer avec modération pour rester en pleine forme. N’oubliez pas de continuer à boire de l’eau tout au long du repas, cela vous permettra de rester bien hydrater.
Privilégiez la bière ou le vin aux alcools forts. Tout est une question d’équilibre !
Après un repas copieux, vous allez avoir tendance à vouloir faire plus de sport, une séance plus intense que dans vos habitudes, ou beaucoup plus longue pour éliminer les excès. Attention, si votre corps n’est pas habitué vous pourrez vous blesser, être plus fatigué que dans vos habitudes. Ceci va se répercuter sur votre moral, et vous aurez tendance à avoir un moral plutôt bas, et ne serez pas en forme.
Si vous n’avez pas le temps pendant les périodes de fin d’année de faire vos séances habituelles, n’hésitez pas à continuer à pratiquer mais différemment.
Pratiquer 20 à 30 minutes par jour est suffisant lorsque votre planning est trop chargé.
Privilégiez des exercices de renforcement en ciblant différents groupes musculaires.
Votre corps a une mémoire. Ainsi lorsque vous allez peu à peu reprendre vos bonnes habitudes alimentaires et sportives, vous pourrez ressentir rapidement votre bien-être physique et mental.
Fixez vous des objectifs concrets afin de pouvoir voir votre évolution.
N’hésitez pas à vous rapprocher de vos coachs Interval pour plus de conseils.
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