Conseils
Les erreurs à éviter à la salle
Vous venez de vous inscrire ou souhaitez le faire ? Voici quelques erreurs à éviter pour bien commencer votre pratique ! 1/ […]
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Les idées reçues liées au sport
Le Cardio Training est le meilleur moyen pour perdre de la graisse. F A U X ! Le Cardio Training est bon pour le coeur, l’endurance […]
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Récupérer pour quoi faire ?
Entraînement, Nutrition, Récupération sont les 3 piliers d’un entraînement productif Plus l’effort sera intense et plus le temps de récupération sera […]
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L’importance de l’hydratation pendant l’effort
Le phénomène de déshydratation pourra vous faire perdre jusqu’à 60% de vos performances ! Pendant l’effort, il est essentiel de fractionner […]
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L’info de votre coach Déborah
Envie de solliciter vos muscles profonds ? De varier vos entraînements ? Et de travailler au poids du corps ? […]
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Les bienfaits des étirements
Les étirements sont un moyen pour atteindre l’une des qualités du sportif qu’est la souplesse.Ils sont indispensables à la pratique de la musculation […]
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Le tapis de cours, allié indispensable en running
Il faut faire 10 000 pas par jour pour rester en bonne santé selon l’OMS, soit l’équivalent de 2h de […]
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Développer sa force
Quelques conseils pour développer sa force ! 1 – Adoptez l’entraînement 5×5 qui consiste à réaliser 5 séries de 5 répétitions à […]
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Zoom sur le gainage et ses bienfaits
10 heures 10 minutes et 10 secondes est le temps tenu en position de gainage par le recordman tenant du […]
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Quel impact le sport a-t-il sur le sommeil ?
La pratique d’une activité physique favorise un sommeil de meilleure qualité. 67% des personnes faisant de l’exercice (<10min/j) dorment bien contre […]