Mollets
Exercice de musculation pour les Cuisses : Mollets à la presse à cuisse
Muscler ses mollets en utilisant la « presse à cuisses » ou « Leg Press » est idéal pour travailler l’ensemble de ce groupe musculaire. […]
Abdominaux
Le « Crunch » est l’exercice de base qui permet de travailler les abdominaux en musclant notamment le « grand droit ». Il est réalisable avec la machine « Abdominal Crunch » présente dans nos salles de sport Interval à Toulouse, Castres, Albi et Lyon. C’est l’un des meilleurs exercices que vous pouvez exécuter afin de travailler la partie visible des abdominaux et qui, couplé avec une alimentation saine, donnera l’effet tant recherché des abdominaux bien dessinés. L’avantage de pratiquer les « crunchs » sur une machine de musculation est qu’elle va permettre de vous entrainer avec des charges variables en fonction de votre niveau permettant un développement plus rapide des abdominaux.
Pour réaliser des « crunchs » à la machine « Abdominal Crunch » de chez Technogym, vous allez vous positionner de la façon suivante : Assis sur la machine, vous devrez placer vos pieds sur les repose-pieds prévus à cet effet. Une fois le poids réglé, vous saisirez les poignets et vous vous pencherez en avant de manière à enrouler le bas du dos et forcer sur vos abdos.
Afin d’écarter les risques de blessure et pour des séries d’entrainements plus efficaces, nos coachs sportifs Interval mettent leurs connaissances à votre disposition afin de vous délivrer les meilleurs conseils et consignes de sécurité pour l’exercice des « crunchs à la machine ».
Voici toutes les clés pour une pratique saine et efficace de la musculation en salle de sport !
Afin de récupérer plus facilement et améliorer vos performances, il est important de penser à sa respiration durant l’exercice :
Il existe de nombreuses variantes de l’exercice de musculation pour les abdominaux : « Le Crunch ». Ces alternatives sont réalisables avec différentes machines de musculation, équipements sportifs ou poids du corps.
Ces exercices sont accessibles à tous les niveaux sportifs, cela dépendra de vos envies et de vos préférences.
Pour les débutants dans la musculation, nous vous préconisons de commencer avec les « Crunch au sol » afin de travailler avec le poids du corps afin de maitriser correctement le mouvement.
Vous pourrez réaliser les exercices suivants dans nos salles de sports Interval :
Exercice : Crunch à la poulie
Exercice : Crunch sur banc
Exercice : Crunch au sol
Pour plus de détail sur l’exécution des exercices, n’hésitez pas à consulter leurs fiches.
Retrouvez tous nos programmes de sport pour les abdominaux qui incluent l’exercice : « Crunch à la machine » conçus par nos coachs sportifs Interval. Nos programmes de musculation permettent de travailler et renforcer votre ceinture abdominale en fonction de votre niveau et de vos objectifs physiques et sportifs. Consultez-les gratuitement et entrainez-vous dans les salles de sport Interval de votre région.
Mollets
Muscler ses mollets en utilisant la « presse à cuisses » ou « Leg Press » est idéal pour travailler l’ensemble de ce groupe musculaire. […]
Cuisses
L’exercice du « Curl assis » se pratique sur la machine de musculation portant le même nom et qui est présente dans […]