Conseils

Les bienfaits du sport sur notre mental

vendredi 10 mars 2023
Interval Lifestyle

La pratique d’une activité physique régulière augmente la sécrétion de l’hormone responsable du bien-être : la sérotonine, et va diminuer la sécrétion de l’hormone du stress : le cortisol. L’activité physique va donc avoir de nombreux impacts positifs sur votre santé mentale. La pratique d’une activité physique contribue également à avoir un cœur et des poumons en bonne santé. Ceci va donc avoir un impact positif sur votre énergie pour vivre au quotidien. 

•  Le sport, un véritable anti-stress.

En plus de la sécrétion de la sérotonine, la pratique d’une activité physique régulière va vous permettre de sécréter de la dopamine, et de l’endorphine, plus connues sous le nom « d’hormones du bonheur ». Ces hormones ont le même effet sur notre cerveau que certaines drogues. Les endorphines vont réduire la sensation de douleur, et les effacer vos émotions négative. Ceci va diminuer votre stress et provoquer une sensation de bien-être.

•  Le sport, va augmenter vos capacités de concentration.

Plusieurs recherches ont démontré que la pratique de l’activité physique et plus particulièrement la combinaison d’activités aérobies et du renforcement musculaire, trois à cinq fois par semaine pendant 30 minutes, permet de maintenir nos facultés mentales à un niveau optimal. De même, la pratique d’une activité physique d’endurance, comme la course à pied ou encore le vélo, va contribuer à oxygéner le cerveau. Si vous souhaitez vous défouler, vous vider la tête privilégiez des sports d’endurance. Vous pouvez opter pour nos cours de Body Pump, de Body Combat ou de Cross-Training qui ne seront que bénéfiques pour atteindre le bien être souhaité. Les cours comme le Body Balance, le Pilates vous permettront de vous relaxer, méditer et ressentir un bien être intérieur. 

Le sport, va vous permettre d’avoir un sommeil de meilleure qualité

La pratique d’une activité physique va améliorer la qualité de votre sommeil. Vous allez vous endormir plus rapidement, et vous aurez un sommeil de meilleure qualité. Vous aurez donc plus d’énergie, et plus de motivation à affronter vos journées. Pensez tout de même à ne pas pratiquer une activité physique trop tard dans la journée. Cela va avoir un effet néfaste sur votre endormissement, et la qualité de votre sommeil sera détériorée.

Le sport, va vous donner confiance en vous

Plusieurs études de psychologie positive ont permis de mettre en corrélation la pratique d’une activité physique et la confiance en soi. En effet, faire du sport de manière régulière permet de se vider la tête, de briser certaines barrières mentales et aide à se sentir mieux dans sa peau. Tout au long de votre progression sportive, votre confiance en vous va s’accroître et vous allez prendre conscience de certaines de vos capacités que vous n’avez pas avant.