Les erreurs à éviter à la salle

Vous venez de vous inscrire ou souhaitez le faire ? Voici quelques erreurs à éviter pour bien commencer votre pratique !

1/ S’entraîner au hasard : « toucher à tout = toucher à rien ». Chez Interval, choisissez votre séance sportive selon votre objectif; pas de panique, nos coachs seront là pour vous accompagner lors de vos séances !

2/ Oublier de s’échauffer : il est indispensable d’échauffer les parties du corps que vous allez travailler. Vous souhaitez faire une séance cardio ? Commencez à faible intensité puis augmentez la difficulté. Vous visez une séance de musculation ? En plus du cardio, pensez à l’échauffement de vos articulations avec des charges légères.

3/ ️Pour perdre du poids vous ne ferez que du cardio : NON. Couplez-le avec des exercices de musculation pour brûler un maximum de calories.

4/ Toujours effectuer les mêmes exercices : NON. Votre corps va s’habituer aux exercices; pour continuer à progresser et aller vers vos objectifs, vous devez en changer.

5/ Utiliser trop de charge : apprenez à bien réaliser les mouvements (mal réalisés ils peuvent être contre productifs) puis montez progressivement en charge, demandez conseils à nos coachs !

6/ Oublier de s’hydrater : durant vos séances vous allez transpirer; il faut compenser cette perte en buvant de l’eau ! L’eau est un acteur important qui joue sur vos capacités physiques. Le bon réflexe : une ou deux gorgées toutes les 10 minutes.

7/ Aller à la salle tous les jours : privilégiez un rythme modéré sur le long terme; cela va améliorer votre récupération et vous resterez toujours autant motivé !

8/ Ne pas adapter votre alimentation : avec la pratique sportive, vos besoins nutritionnels changent ; demandez conseils à nos coachs.