Les idées reçues liées au sport

Le Cardio Training est le meilleur moyen pour perdre de la graisse.   F A U X ! Le Cardio Training est bon pour le coeur, l’endurance et la perte de poids mais il faut en faire minimum 45 minutes non stop à un rythme soutenu ! Travailler les muscles indépendamment demande plus d’énergie. La musculation est le meilleur «brûle graisse» !

La perte de poids est l’objectif numéro 1 lorsqu’on fait de l’exercice ?  F A U X  ! Le poids ne représente qu’une petite partie de votre niveau de forme. Les muscles pèsent plus lourds que la graisse à densité égale ! Mieux que les kilos sur la balance, pensez aux photos avant/après !

Faire du sport le matin à jeun augmente le nombre de calories brûlées ? F.A.U.X. ! Votre métabolisme est plus lent à réagir le matin car vous n’avez pas mangé depuis 8 heures ! Mangez un petit déjeuner équilibré, vous tiendrez votre effort plus longtemps !

Les étirements évitent les courbatures ? F.A.U.X. ! Les courbatures sont de petites lésions des muscles ; faire des étirements ne va pas guérir ces lésions mais au contraire les augmenter ! Certains sportifs déclarent moins sentir la douleur après les étirements, en fait, en étirant les muscles ils les ont « endormis » ! Afin d’éviter les courbatures, donnez à vos muscles du repos, 24 à 48h et hydratez vous bien ! Pensez aussi à faire 5-10 minutes de cardio à basse intensité après votre séance.