Les trucs et astuces pour vous muscler au quotidien !

Au bureau, dans la rue, à la maison … Découvrez nos trucs et astuces pour vous muscler au quotidien !

• En voiture, profitez des bouchons pour vous tonifier !

Les mains de part et d’autre du volant, serrez-les comme si vous vouliez rapprocher vos mains. Vos bras, abdos et pectoraux seront sollicités.

Si le périph est vraiment saturé, profitez-en également pour contracter vos fessiers 15 fois à la suite, tenez 20 secondes et relâchez.

• Au bureau, pratiquez la respiration abdominale !

Si vous êtes devant votre ordinateur toute la journée, position assise dos collé à votre dossier de chaise, prenez une inspiration très profonde en gonflant le ventre.

Expirez ensuite en rentrant le vendre.

• Un rendez-vous ? Profitez du chemin pour renforcer vos fessiers !

Serrez le fessier de la jambe qui part vers l’arrière. Le mouvement est imperceptible, sans douleur et efficace sur la durée.

Vos fessiers seront ainsi sollicités tout autant que vos abdominaux si vous contractez votre ventre également.

• Dans la salle de bain, galbez vos cuisses en vous brossant les dents !

2 à 3 minutes c’est le temps moyen pour se laver les dents … Plaquez votre dos, vos épaules et l’arrière de votre tête contre le mur et essayez de tenir le plus longtemps possible en position de chaise.

Cette position vous permettra de renforcer vos quadriceps, et maintenir votre dos et votre bassin.