L'importance de l'hydratation pendant l'effort

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Le phénomène de déshydratation pourra vous faire perdre jusqu’à 60% de vos performances !

Pendant l’effort, il est essentiel de fractionner les prises d’eau afin de ne pas être sujet aux ballonnements et de ne pas être déshydraté (quand on ressent la soif, il est déjà trop tard !) : 100 à 200 ml d’eau (1 ou 2 verres) toutes les 15 à 20 minutes vous permettront de mener à bien votre séance.

Après l’effort, vous pouvez boire de l’eau sans modération pour débuter une bonne récupération musculaire mais aussi pour favoriser un drainage de vos tendons et éviter l’accumulation de substances indésirables néfastes pour votre organisme.

Petit conseil : préférez des eaux riches en minéraux !