Cardio et Fitness
Machines de Cardio / Fitness : Cardio Wave
La machine de cardio et fitness Cardio Wave est un incontournable en salle de sport. Cette machine permet de travailler […]
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Le rameur est sans doute l’appareil de fitness le plus complet qui existe. En effet, cette machine de cardio et fitness sollicitera presque tous les groupes musculaires du corps, et permet de brûler les graisses pendant et après l’effort.
Non traumatisant pour les articulations, une pratique régulière du rameur vous permettra de tonifier vos muscles, affiner votre silhouette et travailler votre endurance cardio-vasculaire. Contrairement à des sports comme le running, le tennis ou encore le football, le rameur ne présente pas de contraintes sur les articulations, les os et les tendons. De par la position assise, l’effort est réalisé en « décharge ». Ainsi le poids du corps n’agit pas sur les articulations, le dos et les genoux sont préservés. Associant le cardio-training et la musculation, le rameur est la machine idéale pour perdre des graisses et mincir. Le rameur permet de brûler selon l’intensité de l’effort, jusqu’à 800 calories par heure.
Dans toutes nos salles de sport à Toulouse, Lyon, Castres et Albi, vous pourrez retrouver le rameur pour vous échauffer ou pour un training dédié.
Très complet, le rameur permet de travailler le haut et le bas du corps. Au niveau du haut du corps, vous solliciterez aussi bien les biceps, les deltoïdes, les épaules, les lombaires que les abdominaux. Concernant le bas du corps, une séance de rameur vous permettra de travailler les fessiers, les quadriceps, les ischios-jambiers et les mollets. Le rameur fait travailler à la fois les jambes grâce à son siège qui coulisse et le haut du corps grâce au palonnier. Les muscles fixateurs qui maintiennent les articulations sont également sollicités. Certains muscles travaillent également non seulement en traction mais aussi en étirement, ce qui favorise la souplesse et la mobilité des articulations.
Il existe 5 positions à connaitre afin de bien décomposer et exécuter le mouvement :
Les conseils de nos coachs Interval :
La machine rameur, permet de réaliser les exercices suivants :
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