Cuisses
Machines de Musculation : Leg Extension
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Épaules
Machines de Musculation : Shoulder Press
La Shoulder Press, également appelée la « Presse à épaules » est une machine de musculation guidée de chez Technogym présente dans toutes nos salles de sport à Toulouse, Lyon, Albi et Castres.
Ce type d’appareil reproduit la position et le mouvement idéal nécessaire pour travailler efficacement ses épaules sans risque. La Shoulder Press est aussi adapté pour les débutants afin de faciliter le travail des épaules tout en évitant de s’aider des trapèzes comme ça peut être le cas avec des haltères. Cette machine de musculation offre une résistance uniforme pendant toute la durée de votre entrainement. Ceci permet aux plus aguerris de s’entrainer avec du poids en limitant les risques de blessure. Les doubles poignets de la machine s’adaptent à tous les sportifs proposant des exercices variés en fonction de vos préférences.
MUSCLES CIBLÉS PAR LA MACHINE DE MUSCULATION SHOULDER PRESS
La Shoulder Press renforce vos épaules avec notamment les deltoïdes, et les bras en ciblant plus particulièrement les triceps. La Presse à Épaule permet de réaliser des exercices très efficaces afin de développer et tonifier ses épaules et obtenir une jolie forme arrondie.
UTILISATION ET POSITION SUR LA MACHINE DE MUSCULATION SHOULDER PRESS
Assis sur la machine, le dos droit contre le dossier et les pieds bien stables, saisissez les poignets se trouvant devant vous (Vos paumes de main doivent être positionnées vers l’avant en prise pronation). Réalisez une extension verticale des coudes sans monter les épaules, puis revenez à votre position initiale.
Les conseils de nos coachs sportifs Interval :
- Ne tendez pas totalement vos bras lorsque vous êtes en haut du mouvement ou en bas du mouvement.
- Contrôlez toujours vos gestes.
- Ne montez pas vos épaules lorsque vous réalisez votre exercice.
- Ne prenez pas d’élan ! Cela n’est pas nécessaire et vous risquerez de vous blesser. Il vaut mieux dans ce cas réduire la charge.
- Verrouillez votre position de départ : le dos et la nuque droite sans décoller vos fesses du siège.
EXERCICES SUR LA MACHINE DE MUSCULATION SHOULDER PRESS
Retrouvez tous les conseils de nos professionnels, nos explications détaillées sur l’exécution des mouvements, leurs variantes ainsi que des exemples de programmes et séries pour les épaules comprenant l’exercice du Développé épaule à la machine réalisable avec la Shoulder Press.
En savoir plus sur l’exercice : Développé épaule à la machine
VIDÉO D’EXÉCUTION DU MOUVEMENT AVEC LA MACHINE DE MUSCULATION SHOULDER PRESS
Cuisses
Machines de Musculation : Leg Curl
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