Cardio et Fitness
Machines de Cardio / Fitness : Cardio Wave
La machine de cardio et fitness Cardio Wave est un incontournable en salle de sport. Cette machine permet de travailler […]
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Le vélo est la machine de cardio et fitness idéale pour se muscler et affiner le bas du corps (cuisses, mollets et fessiers). La pratique du vélo en salles de sport est l’une des activités sportives les plus pratiquées. Simple d’utilisation, intuitif, et disponibles dans toutes nos salles de sport à Toulouse, Lyon, Castres et Albi, le vélo vous permettra d’améliorer votre condition physique globale. Une pratique régulière du vélo vous permettra de tonifier vos membres inférieurs, améliorer vos capacités cardio-vasculaires, brûler des graisses, mais également renforcer votre sangle abdominale. Cette pratique vous permettra également d’améliorer votre circulation sanguine. Que ce soit pour maigrir, vous renforcer, affiner votre silhouette, ou vous maintenir en forme, le vélo sera votre meilleur allié. En cas de mauvais temps c’est également un excellent moyen de pouvoir pédaler sans se déplacer et en restant au sec.
La pratique du vélo en salle est également un sport doux et sans impact. C’est un sport qui sollicite les articulations de manière douce et sans choc. Les vélos disponibles dans nos salles de sport ont plusieurs éléments en commun avec les vélos classiques tels que : le guidon, le pédalier, la selle, le cadre. Les roues quant à elles sont remplacées par des bases qui vont permettre une fixation au sol. Vous pourrez comme sur un vélo classique, régler la hauteur du guidon, de la selle afin d’avoir une position confortable lors que votre séance.
La pratique du vélo sollicite essentiellement le bas de votre corps. Lorsque vous pédalez, les quadriceps, les adducteurs, les mollets et les ischio-jambiers travaillent. Dans un second temps, lorsque vous tenez le guidon droit, c’est vos biceps et triceps qui sont sollicités. L’intensité de travail de vos bras va différer selon la posture que vous choisirez ainsi que la force exercée sur le guidon. Plusieurs groupes musculaires des abdominaux sont également ciblés. C’est le cas des obliques et des grands droits. L’endurance pendant l’effort va contribuer à affiner également le ventre.
Sur un vélo en salles de sport, il y a plusieurs points de contact : les deux mains sur le guidon, les deux pieds sur les pédales, et le bassin sur la selle. Ces distances varient d’un sportif à l’autre, il faudra donc adapter le vélo à votre morphologie.
Une selle trop haute fatiguera vos cuisses pour suivre la rotation, des pédales générant une surcharge musculaire et une fatigue prématurée. Le réglage d’un vélo en salle de sport doit être fait avec rigueur.
Si vous débutez, vous pouvez adapter l’une des positions suivantes en fonction de votre objectif :
Dans vos salles de sport Interval vous pouvez également retrouver des vélos semi-allongés. La position de la selle permet une réalisation de l’exercice plus ouverte. Votre dos et vos épaules appuient sur le dossier et reçoivent un support afin de vous aider à effectuer le mouvement.
Les conseils de nos coachs Interval :
La machine vélo permet de réaliser les exercices suivants :
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