Pourquoi est-il important de muscler sa sangle abdominale ?

Les abdominaux sont parmi les muscles les plus puissants de notre corps. La sangle abdominale et les différents groupes musculaires qui la composent supportent notre poids du corps au quotidien. Ils permettent de réaliser des mouvements simples du quotidien et ils apportent puissance et énergie. Votre sangle abdominale fait également le lien entre le haut et le bas de votre corps. Elle se compose de plusieurs groupes musculaires :

• Le grand droit : Plus connu sous le nom de « 6 pack » ce groupe musculaire va fléchir la colonne lombaire et également contribuer à la rotation de notre tronc.
• Les obliques internes : Ce groupe va aider à la rotation du tronc en flexion latérale.
• Les obliques externes : Ils permettent de fléchir la colonne vertébrale, et contracter la paroi abdominale. Les obliques externes assistent également les muscles de votre dos lors de la rotation du tronc et de flexion latérale.
• Les transverses : Ces abdominaux vont maintenir les organes et les viscères qui se trouvent dans votre abdomen.

Les abdominaux maintiennent le dos et vous assurent une bonne posture

En s’accrochant au niveau de votre dos et sur les vertèbres, le groupe d’abdominaux transverses va permettre le maintien de votre colonne vertébrale et vous éviter d’avoir le vendre qui part vers l’avant. Si vous ne travaillez pas régulièrement ce groupe musculaire, vous allez naturellement vous cambrez et vous pourrez avoir le ventre qui part vers l’avant et des douleurs au niveau des lombaires et du dos. Des abdos toniques permettent le renfort des muscles qui doivent maintenir votre buste droit. Les grands droits vont permettre à votre buste de se redresser et à votre colonne vertébrale de ne pas se courber. Les abdominaux travaillent en liens avec les muscles du dos pour vous offrir une stabilisation et une harmonie posturale.

Des abdominaux toniques pour une meilleure digestion

Avoir une ceinture abdominale tonique va améliorer votre digestion et votre transit. Les abdos vont stimuler, masser, les différents organes digestifs qui vont à leur tour stimuler le transit pour vous procurer un réel confort intérieur.

Mieux respirer grâce à des abdos renforcés

C’est grâce au principal muscle de la respiration, le diaphragme, que nous pouvons inspirer et expirer. Au moment de l’inspiration, le diaphragme va descendre, et pousser le bas les différents organes à proximité et notre cage thoracique va ainsi s’ouvrir. Lors de l’expiration, le diaphragme va remonter pour nous permettre d’expulser l’air. La remontée d’air va être facilités par les différentes contactions de la sangle abdominale. Ces mouvements sont des mouvements inconscients que nous réalisons au quotidien ou lors d’activités physiques cardio comme la natation, le vélo, la course à pied …

Avoir une sangle abdominale renforcée et donc primordiale pour avoir un corps en bonne santé. Que vous soyez débutant(e) ou confirmé(e) n’attendez plus et découvrez nos cours 100% abdos et nos machines pour muscler vos abdominaux dans nos salles de sport à Toulouse, Albi, Castres et Lyon ! Ces cours vous permettront de travailler votre taille et dessiner vos abdominaux. Crunchs, obliques, gainage planche, pédalos, relevés de bassin ou de genoux, torsions de bassin, rotations assis, inclinaisons, extensions de jambes, ciseaux et autres vous permettront de vous tonifier et affiner votre silhouette.