Conseils
5 conseils pour relancer son métabolisme
Votre métabolisme va dépendre de votre âge, de votre sexe, de votre pourcentage de muscle et ta matière grasse mais […]
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Lorsqu’on parle de fractionné on ne parle plus seulement de course à pied avec 30 secondes à allure lente puis 30 secondes en sprint. Le fractionné s’invite dans vos séances de musculation et de fitness !
L’entraînement HIIT est de plus en plus plébiscité par les sportifs et pour cause :
Le modèle HIIT le plus connu est sans doute le TABATA qui consiste à faire 20 secondes d’effort, puis 10 secondes de récupération et ce, pendant 4 minutes. Les mouvements fonctionnels à répéter sont nombreux : squats, burpees, pompes, jumping jacks, levés de genoux, fentes, levés de bassin, tractions, mountain climbers …
En panne d’inspiration ? Tester les cours de GRIT LesMills (30 min) dans vos salles de sport Interval avec 3 types d’entraînement :
A vos baskets !
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La récupération est un élément essentiel pour toutes personnes ayant une activité sportive régulière. Une sollicitation intensive des muscles, ou […]