Le cardio training dans les salles de sport INTERVAL

Les postes cardio de nos salles de sport à Toulouse, Castres, Albi et Lyon permettent d’atteindre des objectifs très différents : perte de poids, augmentation de l’endurance, de la résistance, de la tonicité musculaire. Nos coachs, compris dans toutes nos formules, sauront vous guider vers la pratique la plus adaptée à votre objectif ! Sans oublier que vous pouvez vous détendre et vous divertir grâce aux écrans TV*équipant nos postes.

*non disponible au club Carnot Challenge.

Interval-Labege

L’importance de l’échauffement

L’échauffement est une étape essentielle dans votre routine sportive. Il est nécessaire de préparer votre corps à l’activité afin de diminuer le risque de blessures et améliorer vos performances physiques. Beaucoup de parties de notre corps fonctionnent mieux à chaud. C’est notamment le cas des muscles, des articulations et du système nerveux. Pour l’échauffement, il est recommandé d’utiliser les cardios au moins 10 minutes à faible intensité afin de faire monter lentement le rythme cardiaque, réchauffer les muscles et préparer les tendons à l’effort, notamment avant une séance de musculation.

Interval-Colomiers

La perte de poids

Dans un objectif de perte de poids, il est conseillé d’utiliser les cardios à une fréquence cardiaque faible sur une période supérieure à 30 min (45 min idéalement). Cette fréquence correspond à 60 à 70% de la fréquence cardiaque max (220 – âge). Tous nos postes cardios sont naturellement équipés de cardio-fréquencemètre afin de suivre votre pouls et obtenir de réels résultats.
Tapis de course, marche infinie, vélo d’appartement, vélo elliptique et bien d’autres machines vous permettront de diversifier vos séances.

Cardio-Lyon

L’endurance sportive

L’endurance sportive vous permettra de maintenir un effort dans la durée. Dans nos salles de sport à Toulouse, Albi, Castres et Lyon, vous pouvez également améliorer votre endurance en utilisant les cardios sur de longues périodes ou en fractionné. L’alternance entre effort intense et faible ainsi que la régularité vous permettra d’observer des résultats rapidement. Ces séances vous permettront d’améliorer vos capacités cardio/respiratoires et ainsi réduire la sensation d’essoufflement dans les efforts du quotidien (montée d’escaliers par exemple).

Interval-cardio

Équipements de cardio training disponibles dans nos salles de sport

La diversité des postes est très importante pour solliciter des muscles différents et ainsi optimiser vos séances. C’est pourquoi les clubs Interval sont équipés d’une grande variété de postes de la marque Technogym leader mondial. Choisissez parmi tous les parcours préenregistrés, celui adapté à votre niveau et à votre humeur, et… laissez-vous guider ! La résistance varie automatiquement et des consignes vous indiquent la bonne cadence à suivre. A la fin de votre parcours, retenez votre Indice de performance (IP), calculé en fonction de l’effort fourni et les variations de votre rythme cardiaque. C’est un indicateur très utile permettant de mesurer votre progression. Pour plus de conseils et de suivi, n’hésitez pas à solliciter nos coachs qui sauront vous guider dans le choix de la machine et de l’exercice !