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5 conseils pour relancer son métabolisme
Votre métabolisme va dépendre de votre âge, de votre sexe, de votre pourcentage de muscle et ta matière grasse mais […]
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La récupération active
La récupération est un élément essentiel pour toutes personnes ayant une activité sportive régulière. Une sollicitation intensive des muscles, ou […]
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Les bienfaits du sport sur notre mental
La pratique d’une activité physique régulière augmente la sécrétion de l’hormone responsable du bien-être : la sérotonine, et va diminuer […]
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Les bienfaits des étirements sur le corps et l’esprit
Que ce soit pour le corps ou pour l’esprit, une séance d’étirement est pleine de bénéfices. Les étirements permettent d’améliorer […]
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Le sommeil, un allier indispensable à la performance
La performance sportive repose principalement sur 3 piliers : une alimentation saine, un entraînement régulier ainsi qu’un repos suffisant et de […]
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Renforcer et muscler son fessier
Vous souhaitez renforcer et muscler votre fessier ? Nous vous dévoilons les meilleurs exercices de fitness pour atteindre cet objectif […]
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5 conseils pour rester motivé
Découvrez nos conseils pour rester motivé et ne pas perdre de vue vos objectifs ! Fixez vous des objectifs Il […]
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L’importance de l’échauffement
Un échauffement de 10 à 15 minutes permet d’augmenter notre température centrale (zone abdominale et zone thoracique). Il faudra compter […]
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Quoi manger après une séance de sport ?
Après votre entraînement, votre corps est en attente d’absorption des substances nutritives pour nourrir les muscles et retrouver la force […]
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Pourquoi est-il important de muscler sa sangle abdominale ?
Les abdominaux sont parmi les muscles les plus puissants de notre corps. La sangle abdominale et les différents groupes musculaires […]