Découvrez nos 8 règles d’or pour perdre du poids de manière durable !

1. Dites adieu aux calories « vides ».
Les aliments riches en sucre raffiné sont à bannir de votre alimentation. Biscuits, bonbons, boissons sucrées et plats préparés ne vous apportent aucun nutriment essentiel. Il s’agit simplement de calories sans aucun apport de vitamines, minéraux ou fibres.

2. Buvez beaucoup, beaucoup, beaucoup d’eau
Plus vous allez boire, et plus vous allez éliminer ! Attention à ne pas consommer de jus de fruits, de soda ou autres boissons sucrées.

3. Consommez des protéines.
Ajoutez davantage de protéines à vos repas vous permettra d’avoir moins faim. En effet, les protéines engendrent le plus de satiété. Œufs, fromage blanc, légumineuses, tofu, deviendront vos meilleurs alliés !

4. Ne sautez aucun repas et continuez à manger.
Bannissez de votre alimentation les substituts de repas et autres produits ayant pour promesse de vous faire perdre du poids. Il faut apprécier la vraie nourriture, et continuer à consommer de tous les aliments mais en quantité modérée. Ne baissez pas trop vos calories au quotidien afin de ne pas « bloquer » votre métabolisme.

5. Bougez !
La pratique d’une activité sportive régulière vous permettra d’améliorer votre condition physique globale, de vous affiner et de vous tonifier. Trouvez l’activité qui vous motivera à ne pas baisser les bras ! Cross-training, RPM, pilates, CAF, nos différents cours vous permettront de varier vos séances.

6. Dites stop aux grignotages.
Il est préférable d’augmenter vos quantités de protéines et de fibres pendant les repas que de grignoter quelque chose de sucré juste après avoir mangé. Vous pouvez opter pour une collation le matin et/ou l’après-midi afin de ne pas être tenté par des grignotages intempestifs. Fromage blanc, flocon d’avoine, banane … Optez pour des aliments sains et rassasiants.

7. Ne vous comparez pas.
Chaque personne est différente et va perdre du poids à sa manière. Ce qui fonctionne pour quelqu’un ne va pas forcément s’appliquer pour quelqu’un d’autre. Il faut trouver votre routine personnelle et ce qui est le mieux pour votre corps. N’hésitez pas à vous rapprocher de nos coachs qui pourront vous accompagner dans l’atteinte de vos objectifs.

8. Dormez 8h par nuit.
Le sommeil est un élément essentiel afin de se sentir bien dans son corps et son esprit. Moins on est reposé et plus le corps consomme des calories pour lutter contre la fatigue. Un manque de sommeil entraîne des envies d’aliments réconfortants comme les aliments trop sucrés et/ou trop gras.