Quel impact le sport a-t-il sur le sommeil ?

La pratique d’une activité physique favorise un sommeil de meilleure qualité.

67% des personnes faisant de l’exercice (<10min/j) dorment bien contre 39% des inactifs. En effet, la dépense énergétique, la stimulation des hormones ou encore la régulation du rythme veille/sommeil influent sur votre sommeil. Pour vous garantir une bonne nuit, il y a uniquement une contre-indication : évitez de faire de l’exercice tard le soir juste avant de vous coucher !

Le risque ? La pratique sportive augmente la température interne de votre corps et cela va retarder l’endormissement.

L’idéal est donc de faire votre séance 2 à 3 heures avant de vous coucher dans le but de favoriser la venue du sommeil lent et profond, et donc d’améliorer la qualité de votre repos.