Mincir
Exercice Cardio Fitness pour mincir : Le Vélo Elliptique
Le vélo elliptique est l’un des exercices cardio les plus populaires en salle de sport. Principalement utilisé par les femmes […]
Perte de Poids
La course est un excellent exercice cardio pour perdre du poids et brûler des calories. C’est pourquoi, toutes nos salles de sport autour de Toulouse et Lyon sont équipées de tapis de course qui sont à votre disposition pour vos entraînements sportifs.
Courir sur un tapis de course vous permettra de renforcer les muscles de vos jambes, de vos fesses et de vos mollets, tout en évitant fortement le risque de blessures grâce aux amortisseurs présents dans les machines. Ces amortisseurs viendront faciliter votre course par rapport à une course sur sol et il est nécessaire pour contre balancer cet avantage d’augmenter l’inclinaison du tapis afin d’avoir une dépense calorique équivalente. Bien que similaire à la course au sol, la course sur tapis n’utilise pas de la même façon les muscles. Généralement, les muscles ischios-jambiers sont moins utilisés mais les muscles psoas-iliaques sont plus sollicités principalement dû à une course plus courte et avec moins d’élan sur tapis.
A venir
La course sur tapis se passe dans une position similaire à celle d’une course normale : le corps est droit, vous regardez droit devant vous et vous utilisez vos bras naturellement pour contrebalancer vos jambes. Evitez de vous tenir ou de vous pencher en avant afin de garder la meilleure position possible vous permettant une élimination maximale des calories.
Voici tous les conseils de nos coachs sportifs pour réaliser une course sur tapis efficace !
Il existe de nombreux moyens de travailler votre cardio avec des exercices fitness autres que la course sur tapis. Toutes nos salles de sport disposent de plusieurs machines à votre service. Afin de varier vos entrainements et changer d’exercice, voici les alternatives pour l’exercice de la course sur tapis :
Un excellent exercice cardio qui peut venir remplacer la course sur tapis est le rameur ! Idéal pour les débutants, la position assise vous permet d’utiliser vos jambes mais également vos bras.
Exercice : Rameur à la machine
L’escalier est une machine simulant la montée de marche infinie. Renforçant particulièrement votre cardio, vos jambes et vos fessiers, cette machine est également un incontournable des machines fitness !
Exercice : Escaliers à la machine
Nous vous recommandons de consulter la fiche descriptive de chaque exercice afin d’en savoir plus sur l’exécution du mouvement.
Afin de varier vos entraînements, nos coachs sportifs ont préparés plusieurs programmes cardio comprenant l’exercice « course sur tapis ». Variation de la vitesse, de l’inclinaison, de la durée ou de l’intensité, il existe énormément de possibilités de programmes cardio incluant la course du tapis.
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Perdre du gras
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