Triceps
Exercice de musculation pour les Triceps : Extension des triceps à la machine
L’extension des triceps avec la machine de musculation « Arm Extension » est un bon moyen d’entrainer efficacement vos triceps. Cette machine de […]
Biceps
Le « Curl biceps » se réalise avec la machine « Arm Curl » de chez Technogym présentes dans toutes nos salles de sport Interval à Toulouse, Castres, Albi et Lyon. Il existe de nombreuses façons de réaliser des Curls afin de muscler vos biceps en termes de positions (assis, debout, sur un banc…) ou d’équipements (barre droite, poulie, haltères, machines…). Seulement, l’utilisation de cette machine de musculation reste idéale notamment pour les débutants dans ce sport, puisque sa trajectoire guidée permet de reproduire un mouvement naturel avec une tension constante et uniforme pour éviter de fragiliser vos muscles. Vous aurez le choix de travailler vos deux bras en même temps ou de manière simultanée et d’adapter vos poids à votre niveau. Afin que le travail sur vos biceps soit efficace et pour vous entrainer sans risques de blessure, il y a tout de même quelques points à connaitre. Pour cela, n’hésitez pas à consulter les conseils que vous délivrent nos coachs sportifs par la suite !
A venir
Pour effectuer cet exercice de musculation, vous pourrez notamment utiliser la machine « Arm Curl » qui permet d’effectuer un travail d’isolation des biceps. Le mouvement et sa trajectoire guidée sont parfaits pour muscler vos biceps en toute sécurité. La possibilité de varier vos charges permettra de s’adapter à votre niveau mais aussi à votre objectif physique afin de renforcer vos muscles, les tonifier ou prendre du volume et de la masse au niveau des bras.
Nos coachs vont vous délivrer tous nos conseils et astuces pour faire un entrainement efficace de vos biceps et obtenir rapidement des résultats !
Pour réaliser vos « Curls à la machine » : rien de plus simple ! Vous utiliserez cette machine en position assise, le dos bien calé contre le dossier du fauteuil et les pieds bien à plats posés au sol. Vous saisissez les deux poignets, ou une seule si vous préférez travailler vos bras de manière alternée. L’objectif va être de ramener vos mains vers vous en pliant vos coudes afin de venir contracter les biceps.
Il n’y a rien de bien compliqué dans la pratique de cet exercice. Seulement, il y a quelques informations à connaitre afin de travailler correctement vos muscles et obtenir les meilleurs résultats le plus rapidement possible.
Adoptez la bonne position, apprenez à mieux respirer durant vos entrainements sportifs et entrainez-vous en toute sécurité en suivant les conseils de nos coachs Interval conçus pour vous donner toutes les clés pour une pratique saine et efficace de la musculation en salle de sport !
De plus, vous pourrez aisément faire varier vos trainings en consultant les variantes existantes pour chaque exercice que nous vous présentons.
Avoir un contrôle sur sa respiration améliorera considérablement vos performances sur l’exercice et favorisera la récupération. Pour cela :
Réaliser des Curls à l’aide de la machine de musculation « Arm Curl » est l’une des manières de travailler vos biceps. Les exercices que nous vous présentons ci-dessous réalisent un travail similaire sur votre muscle en utilisant d’autres machines, équipements et positions du corps. Nous vous invitons à consulter en détail leurs descriptions afin d’en connaitre davantage sur leurs exécutions et faire évoluer vos entrainements. Afin de réaliser des variantes de l’exercice « Curl Biceps à la machine », vous retrouverez :
Pour effectuer vos Curls, la poulie est intéressante puisqu’elle offre un large choix de positions et de prises afin de travailler vos biceps.
Exercice : Curl à la poulie vis-à-vis
Exercice : Curl allongé à la poulie basse
Exercice : Curl allongé à la poulie haute
Exercice : Curl à la poulie
Exercice : Curl debout à la poulie basse
Exercice : Curl marteau poulie basse
Exercice : Curl concentré poulie basse
Exercice : Curl incliné sur banc
Exercice : Curl pupitre avec haltères
Exercice : Curl marteau latérale
Exercice : Curl marteau
Exercice : Curl araignée
Exercice : Curl debout avec haltères
Exercice : Curl concentré
Exercice : Curl à la barre fixe
Exercice : Curl barre prise pronation
Exercice : Curl barre prise supination
Exercice : Curl barre fixe au pupitre
Exercice : Curl à la barre prise serré
Retrouvez tous nos programmes de sport qui incluent l’exercice « Curl Biceps à la machine » conçus par nos coachs sportifs Interval pour muscler l’avant des bras (Biceps) ! Au sein de ces programmes, vous retrouverez des séries d’exercices complètes et détaillées avec les machines de musculation et équipements sportifs présents dans toutes nos salles de sport Interval. Nos programmes de musculation sont destinés à vous accompagner tout au long de votre évolution sportive pour vous permettre d’atteindre vos objectifs physiques et sportifs en fonction de votre niveau.
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